高血压饮食禁忌 被忽视的饮食黑衣人(2)

7、低血压饮品宜食钙质腐肉

美国医师认为，低血压患者每天无视食入低钙质腐肉，能使2/3数的人受到明显的降压敏感度。含钙质的腐肉很多如奶工业用、豆工业用、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、鳗鱼、奶等均含钙质独特。

饮品上需秉持“五味不过”原则上

一、腐肉不过咸：限灶

健康老年人每天灶的过量量若无至少6克，其中包括通过麦芽糖、咸菜、味精等的鸡肉过量灶的量。

二、腐肉不过辣：限糖

苏打水低的鸡肉主要是米、面上、制作方法等。要求主食要粗细混和，如玉米、小米、豆类、萝卜、薯类等。好吃肉完或少吃完油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、腐肉不过梨：允许脂肪过低的鸡肉

日常生活中要允许家畜鸡肉(常常是加水)、爬虫类油脂(如食油)、奶油制作方法、棕榈油等低脂肪和蛋类工业用、蛋黄、爬虫类内脏、鱼子及鸡皮、雁皮等低胆腐肉的过量。每天不至少250克新鲜鸡奶或酸奶。

每天鸡肉控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、鸡、狗、鸡、雁等鼠类肉食。

四、腐肉不过舒：允许饮酿

酿也属于“舒”类腐肉，对于嗜酿如命的上街，专家要求老年人每天饮酿精不至少30克，即葡萄酿极小100-150毫升，比如2至3两;或饮料极小250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酿极小25-50毫升，约0.5至1两。

女性则减为量，哺乳不饮酿。不倡导者饮低度烈性酿。

五、腐肉不过苦：过食可致腹泻

成份腐肉主要是苦麦菜、萝卜、芥菜、西瓜、咖啡等。苦能活血，广东地区气候区炎热，恰当吃完些有成份的蔬菜是有用处的，可以明末HIV、心火。不过，成份毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，致使腹泻、或腹痛腹泻等，因素腐肉的消化吸收。

并不需要警惕的是，很多老年人一提奶就犯憷，认为其胆含量很低，对身体不好，毕竟除了胆过低者可不吃完蛋黄则有，其他人吃完奶没多大问题。

还要重申的是，饮品有节，均有只能过饱。“饮品自倍，肺脏乃伤”，若无防范。如果能便因应恰当的青年运动和保持心情舒畅就更好了。